Cara Mengajarkan Kebiasaan Merawat Tubuh yang Menyenangkan pada Anak-anak

Mengajarkan anak untuk merawat tubuhnya sendiri, memang tidaklah mudah. Langkah ini merupakan investasi jangka panjang agar mereka tetap sehat dan percaya diri di masa depan. Sayangnya, anak-anak sering kali menolak rutinitas harian yang terasa membosankan atau kurang menarik.

Oleh karena itu, sebagai orang tua kalian harus memutar otak dan menggunakan pendekatan yang tepat. Apalagi, kebiasaan merawat diri bisa menjadi aktivitas yang justru dilakukan setiap hari. Kebanyakan anak-anak belajar dari apa yang biasa mereka lihat dan dengar di lingkungan sekitar.

Jadi, saat kalian rajin mencuci tangan, menyikat gigi sebelum tidur, atau mandi secara teratur, anak-anak secara alami akan meniru kebiasaan tersebut. Lalu, apa saja kebiasaan yang harus diajarkan pada anak? Simak jawaban selengkapnya pada artikel berikut ini!

Bagaimana Memulai Kebiasaan Merawat Tubuh Pada Anak?

Kebiasaan merawat tubuh sebaiknya dikenalkan sejak dini agar anak terbiasa menjaga kebersihan dan kesehatannya secara mandiri. Kalian bisa memulainya dengan menemaninya saat melakukan rutinitas dan kebiasaan anak saat di rumah.

1. Menjadikan Kegiatan Sebagai Rutinitas

Anak-anak tidak suka diperintah. Oleh karena itu, kalian bisa mencoba dengan membuat jadwal rutin yang dikerjakan bersama agar terasa menyenangkan. Misalnya, rutinitas bangun tidur bisa dimulai dengan mencuci muka sambil menyanyikan lagu favorit, lalu buang air kecil, kemudian sarapan.

Untuk rutinitas malam, kalian bisa memulainya dengan mandi, sikat gigi, lalu membaca buku bersama. Sebagai penutup hari setelah seharian lelah melakukan rutinitas, memberikan waktu berkualitas dapat menjadi reward yang akan diingat anak hingga dewasa. Dalam hal ini, anak bisa menjadi lebih kooperatif dalam menjalani kesehariannya.

Gunakan tabel atau grafik bergambar untuk memberikannya insight mengenai kebiasaan merawat tubuh yang ingin dilakukan. Anak-anak prasekolah pun sudah bisa memahami panduan visual sederhana semacam ini.

2. Menyikat Gigi Bersama

Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan salah satu kebiasaan paling penting yang perlu ditanamkan sejak dini. Kalian bisa mengajarkan anak untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur, selama kurang lebih dua menit setiap sesinya.

Untuk membuat kegiatan menyikat gigi terasa lebih seru, kalian bisa memilih sikat gigi dengan karakter favorit anak, memutar lagu berdurasi dua menit sebagai timer menyenangkan, atau menyikat gigi bersama di depan cermin.

Perlu diingat bahwa masalah gigi pada anak, seperti gigi berlubang atau plak berlebih, bisa memengaruhi tumbuh kembang gigi permanen mereka. Selain rutinitas harian di rumah, pemeriksaan rutin ke klinik gigi anak tetap diperlukan setidaknya setiap enam bulan sekali.

Kalian bisa mengunjungi klinik AUDY Dental di sekitar tempat tinggal. Apalagi, AUDY Dental memiliki dokter gigi anak berpengalaman yang terlatih menangani anak-anak dengan ramah sehingga mereka tidak merasa takut. Dengan suasana klinik yang nyaman untuk si kecil, pergi ke dokter gigi menjadi pengalaman positif bagi anak-anak tersendiri.

3. Membuat Misi Khusus Saat Mandi

Tidak sedikit orang tua yang bertengkar dengan anak setiap hari karena si kecil tidak mau mandi. Untuk mengatasi hal ini, kalian bisa mengubah rutinitas mandi dari kewajiban menjadi aktivitas yang menyenangkan. Beberapa ide yang bisa dicoba:

• Busa dan mainan air: Biarkan anak bermain dengan busa sabun atau mainan karet di bak mandi.
• Memberikan kesempatan mengurus diri: Beri anak botol shampo kecil mereka sendiri dan biarkan mereka bertanggung jawab atas keramas mereka.
• Membuat narasi seru: Kalian bisa membuat narasi jika mandi adalah sebuah misi serius mengusir kuman jahat yang menempel sepanjang hari.

Agar lebih nyaman, kalian bisa menggunakan air hangat agar anak merasa lebih nyaman. Saat suasana hatinya baik, barulah jelaskan manfaat mandi dengan bahasa yang mudah dimengerti. Mulai dari badan bebas dari kuman, lebih bersih dan segar, serta tidur jadi lebih nyenyak.

4. Membiasakan Mencuci Tangan

Mencuci tangan dengan sabun merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit pada anak. Kalian bisa membiasakan anak mencuci tangan pada momen-momen berikut ini.

• Sebelum dan sesudah makan
• Setelah bermain di luar atau menyentuh hewan
• Setelah dari toilet
• Setelah berkontak dengan orang yang sedang sakit

Agar anak tidak cepat bosan, ajarkan teknik nyanyian 20 detik, yaitu menyanyikan lagu pendek selama menggosok tangan untuk memastikan durasinya sudah cukup. Sebagai pelengkap, kalian bisa memberikan sabun berbusa atau sabun dengan aroma buah agar ritual mencuci tangan ini jadi lebih menarik.

5. Merawat Rambut dan Kulit dengan Cara yang Tepat

Keramas rutin dua hingga tiga kali seminggu cukup untuk menjaga kebersihan rambut anak tanpa membuat kulit kepalanya terasa terlalu kering. Ajak anak untuk memilih sampo dengan aroma yang mereka sukai, hal ini supaya kegiatan keramas terasa lebih menyenangkan dan tidak seperti paksaan.

Untuk perawatan kulit, biasakan anak memeriksa tubuhnya sebelum berpakaian untuk mencari luka kecil, ruam, atau gigitan serangga. Saat anak mulai menginjak usia remaja dan perubahan hormon mulai terjadi, ajarkan mereka untuk rutin mencuci wajah dua kali sehari dan tidak memencet jerawat karena dapat meninggalkan bekas.

6. Menjaga Kebersihan Area Intim dan Kuku

Tiga area tubuh yang sering jadi tempat berkumpulnya bakteri dan perlu perawatan khusus adalah ketiak, selangkangan (termasuk area genital), dan sela-sela jari kaki. Kalian bisa mengajarkan anak untuk memastikan area ini selalu dibersihkan dengan benar saat mereka mandi.

Untuk kebersihan kuku, biasakan anak membersihkan kotoran di bawah kuku sebelum tidur. Potong kuku seminggu sekali untuk mencegah penumpukan kuman dan risiko cantengan. Kuman yang bersarang di kuku bisa dengan mudah berpindah ke mata, hidung, dan mulut saat anak menyentuh wajahnya.

7. Tetap Menjaga Nutrisi, Hidrasi, dan Pola Tidur

Merawat tubuh tidak hanya menjaga fisik saja, oleh karena itu kalian dapat mengajarkan mereka bahwa apa yang masuk ke dalam tubuh juga perlu diperhatikan. Biasakan anak untuk sarapan bergizi setiap hari. Hal ini berguna untuk mendukung konsentrasi dan energinya sepanjang hari.

Jadikan air putih sebagai minuman utama, bukan minuman bersoda atau jus kemasan yang tinggi gula. Pastikan juga anak tidur cukup sesuai usianya karena anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur dibanding orang dewasa untuk mendukung pertumbuhan dan regulasi emosi.

Jangan lupa batasi waktu menonton gadget (screen time). Hal ini karena kebiasaan terlalu banyak waktu di depan gadget dapat menyebabkan gangguan tidur, penurunan konsentrasi, dan kurangnya aktivitas fisik.

8. Bergerak Aktif Setiap Hari

Tubuh yang sehat juga butuh bergerak. Anak usia 3 sampai 5 tahun sebaiknya aktif bergerak sepanjang hari, sedangkan anak usia 6 sampai 17 tahun dianjurkan untuk aktif secara fisik minimal 60 menit per hari. Kalian bisa merancang kegiatan sederhana sendiri di rumah agar lebih seru.

Ada banyak opsi selain mendaftarkan anak ke kelas olahraga yang mahal. Bermain di taman, bersepeda, menari di ruang tamu, atau sekadar berjalan kaki bersama keluarga sudah sangat bermanfaat. Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian menyenangkan dari keseharian, bukan beban.

9. Libatkan Anak, Jangan Hanya Memerintah

Salah satu kunci keberhasilan mengajarkan kebiasaan sehat adalah melibatkan anak dalam prosesnya. Biarkan mereka memilih sabun, sikat gigi, atau sampo yang mereka sukai. Ajak mereka ke supermarket untuk memilih buah dan sayuran yang ingin dimakan. Saat anak merasa punya andil, mereka jauh lebih termotivasi untuk menjalankan kebiasaan tersebut.

Sesekali, memberikannya pujian yang spesifik juga sangat efektif. Bukan hanya “bagus ya”, tapi “Wah, kamu tadi sikat giginya sampai dua menit penuh, giginya pasti bersih banget sekarang!” Memberikannya afirmasi positif semacam ini dapat membangun rasa percaya diri dan membiasakannya untuk melakukan hal yang positif.

Mulai Sekarang, Rasakan Manfaatnya Seumur Hidup

Mengajarkan kebiasaan merawat tubuh kepada anak memang butuh kesabaran dan konsistensi, karena tidak akan beres dalam sekali waktu saja. Namun, perlu dipahami bahwa setiap langkah kecil yang kalian ajarkan hari ini adalah bekal berharga yang akan dibawa anak hingga dewasa.

Ingatlah, orang tua adalah teladan pertama dan terkuat bagi mereka. Ketika anak melihat orang tuanya rajin sikat gigi, cuci tangan, dan aktif bergerak, mereka akan tumbuh percaya bahwa merawat tubuh adalah hal yang normal dan penting, bukan sekadar aturan yang harus dipatuhi.

Saatnya Jadwalkan Kunjungan ke AUDY Dental!

Salah satu kebiasaan penting dan jangan sampai terlewat adalah pemeriksaan gigi secara rutin. Di AUDY Dental, tim dokter gigi anak profesional siap membantu si kecil membangun hubungan positif dengan perawatan gigi sejak dini. Dengan fasilitas modern, suasana ramah anak, dan pendekatan yang lembut, setiap kunjungan ke klinik gigi anak AUDY Dental dirancang agar terasa nyaman dan menyenangkan.

Jangan tunggu sampai ada masalah. Deteksi dini jauh lebih mudah dan lebih hemat daripada pengobatan. Kunjungi website atau hubungi cabang AUDY Dental terdekat untuk membuat janji sekarang. Bersama AUDY Dental, tumbuh kembang senyum sehat si kecil ada di tangan yang tepat.

Referensi:

• https://hellosehat.com/parenting/anak-6-sampai-9-tahun/perkembangan-anak/kebiasaan-menjaga-kebersihan-diri-anak/
• https://hpcks.org/ten-healthy-habits-to-teach-kids/
• https://playmatters.org.au/blog/healthy-habits-for-healthy-children-1
• https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/tips-parents-caregivers/index.html
• https://www.portlandpediatric.com/5-simple-steps-to-create-healthy-habits-for-your-kids/